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晚餐只吃水果能減肥嗎?

作者:?汕頭健康網 更新時間:?2019年11月21日 10:15:39 游覽量:?147

簡述:

導讀: 大家知道,控制熱量攝入能夠減少熱量過剩轉化為脂肪,因此,為了好身材,一些人開始對攝入熱量錙銖必較。為了減少一天飲食熱量,一些人在晚上不吃主食只吃水果。這樣

  其實,能不能減肥不是看你一頓吃多少,而是看你一天吃多少。如果你晚餐吃少,但是其他時間卻大量進食,一天得飲食熱量也可能過量。只要均衡好一天得飲食,保證每一餐營養充足,不餓肚子你也是能瘦的。不一定要為了減肥晚餐只吃水果。

  水果的熱量低,晚餐不吃主食只吃水果確實能減少熱量的攝入,但是并非就能如人們所愿那樣起到減肥的效果。水果雖然營養豐富,但是并不能補充人體所需的所有營養。健康的飲食應該包括有碳水化合物、蛋白質、脂肪等多種營養素。水果中含減少的蛋白質,而蛋白質是人體各種組織合成的重要營養。蛋白質攝入不足,會影響代謝。代謝率降低,人就很難瘦下來了。

 

  晚餐怎么吃能減肥?

  另外,晚上只吃水果,到了夜里人們容易饑餓,難保會吃其他高熱量的零食。再說,水果的糖分也不低,為了填飽肚子,人們會吃進比平時要多很多的水果,攝入的糖分就會變多,不利于減肥。

  到了晚上,人的代謝能力就不及白天旺盛。晚飯消化需要一段時間。因此,把晚餐時間提前一點,留時間消化晚餐,做好在在6~7點就餐。

  導讀:大家知道,控制熱量攝入能夠減少熱量過剩轉化為脂肪,因此,為了好身材,一些人開始對攝入熱量錙銖必較。為了減少一天飲食熱量,一些人在晚上不吃主食只吃水果。這樣的方法是否真的有用呢?

  3.細嚼慢咽

  晚餐只吃水果能減肥嗎?

  晚餐一定要偏素,以富含碳水化合物的食物為主,尤其應多攝入一些新鮮蔬菜,盡量減少過多的蛋白質、脂肪類食物的攝入。

  吃東西后,身體要感知“飽”的信息需要一定時間,如果吃得快,就算你多吃了一樣不知道飽。因此,晚上吃飯要細嚼慢咽,將食物多次咀嚼后再吞下去,這樣有助消化,還容易感覺飽。

  1.晚餐要盡早吃

  2.晚餐要以素食為主

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文章標題:晚餐只吃水果能減肥嗎?

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